Depresja to choroba społeczna, przytrafia się co czwartej osobie i może ona dotknąć każdego. Nie każdy wie jak poradzić sobie z depresją. Chociaż są też czynniki, które zwiększają prawdopodobieństwo jej wystąpienia u danej osoby, na przykład wychowanie, występowanie depresji u członków rodziny czy reakcja na różne zdarzenia. Depresja jest chorobą bardzo podstępną, często działa ona w sposób niekontrolowany. Wywołuje ona poczucie braku energii, beznadziei co w konsekwencji prowadzi do trudności w podejmowaniu decyzji i dalszych kroków, które mogłyby doprowadzić do lepszego samopoczucia.
Tak działa błędne koło tej choroby. Właśnie te działania, które mogłyby poprawić samopoczucie wydają się najtrudniejsze do wykonania. Jak poradzić sobie z depresją? Na to pytanie nie ma jednej i prostej odpowiedzi. Powrót do zdrowia jest często trudny i długi, natomiast można mieć nad nim dużo więcej kontroli niż się wydaje. Ważnym jest, aby się nie spieszyć, dać sobie czas i cieszyć z każdego małego kroku.
Objawy depresji
Depresja to choroba, która może dotknąć każdego, bez względu na wiek, płeć czy status społeczny. Uznawana jest za zaburzenie XXI wieku. Objawia się ona między innymi:
- Utratą motywacji
- Brakiem zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały radość
- Dużym smutkiem
- Bezsennością
- Uczuciem przemęczenia
- Utratą apetytu
Uczucia smutku nie należy mylić z depresją, jego odczuwanie wskutek przykrych doświadczeń życiowych jest bardzo normalne. Sytuacje stresogenne takie jak: utrata pracy, bliskiej osoby czy przeprowadzka, mogą się przyczynić do jego odczuwania, natomiast mija on w momencie pogodzenia się z zaistniałą sytuacją.
Jeśli więc negatywne emocje nie są przeważającymi emocjami, nie ma powodów do obaw. Jak zostało wspomniane to wcześniej depresja jest chorobą powszechną. Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że na depresję choruje około 264 milionów ludzi na całym świecie. Natomiast w Polsce zaburzenie to dotknęło około 2 milionów osób. Liczby te są zatrważająco wysokie, szczególnie dlatego, że istnieje wiele odpowiedzi na to jak poradzić sobie z depresją.
Jak poradzić sobie z depresją?
Walka z depresją nie należy do najłatwiejszych i najszybszych. Wymaga ona dużej ilości wytrwałości i samozaparcia. Dla każdego człowieka co innego będzie skutkowało lepiej, a co innego gorzej. Wszystko też będzie zależało od dnia, jedne dni będą się objawiały lepszym samopoczuciem, a kolejne mogą być powrotem do stanu wyjściowego. Poniżej kilka sposobów na to jak poradzić sobie z depresją.
Udanie się do specjalisty
Depresja jest chorobą, a jak wiadomo choroby leczone są przez specjalistów. Wciąż jednak jest to dziwne przeświadczenie, że zaburzenia psychiczne to coś wstydliwego i ludzie boją się o tym komukolwiek mówić. Objawy depresji takie jak zmęczenie, brak chęci do życia, mogą bardzo mocno wpłynąć na trudności z poradzeniem sobie z zaistniałym problemem.
Psychiatra jest specjalistą, który zajmuje się depresją jednak to lekarz rodzinny jako pierwszy stwierdza czy dana osoba potrzebuje jego pomocy. Kolejną osobą, która jest w stanie pomóc w walce z chorobą, jest psychoterapeuta. Psychoterapeuci ułatwiają drogę powrotu do zdrowia, potrafią wytłumaczyć, poprowadzić i wyjaśnić przyczynę pojawienia się problemu u pacjenta.
Zwiększenie aktywności fizycznej
Jak wiadomo – ruch to zdrowie – podczas wysiłku wytwarzają się endorfiny (hormony szczęścia), które poprawiają humor. Należy jednak pamiętać o tym, aby robić coś co sprawia przyjemność. Należy więc znaleźć taką aktywność fizyczną, która nie będzie obowiązkiem, a dobrowolnym wyborem.
Kilka przykładów:
- Joga
- Jazda na rowerze
- Jogging
Lekarstwa przeciwdepresyjne
Kolejną odpowiedzią na pytanie, jak poradzić sobie z depresją, są po prostu lekarstwa przeciwdepresyjne. Decyzje o przepisaniu leków podejmuje lekarz. Nie każda chora na depresje osoba je otrzymuje. W momencie, gdy leki zostaną przepisane należy:
- zażywać je codziennie,
- nie przerywać leczenia bez kontaktu z lekarzem,
- stosować się do wytycznych, które określił lekarz
Zwiększanie wiedzy na temat depresji
Osoba chora na depresję zwiększając swoją wiedzę na jej temat, zyskuje poczucie większej kontroli nad nią. A to natomiast może skutkować polepszeniem samopoczucia. Edukować powinno się także osoby bliskie osobie chorej. Najlepiej informacji o tym jak radzić sobie z depresją i o samej depresji szukać w rzetelnych źródłach, tak aby wiedza z nich pozyskana była jak najbardziej wartościowa.
